文章摘要的内容
1、调整跑步计划
在姨妈期间，调整跑步计划至关重要。首先，需要根据个人身体状况和周期阶段合理安排跑步强度和频率。其次，可以选择较为轻松的跑步方式，如慢跑或者有氧步行，以减少身体的压力。
此外，注意选择合适的时间段进行跑步，通常来说，姨妈初期和末期较为适宜。
最后，建议在跑步前后进行适当的拉伸和放松运动，帮助缓解身体不适。
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2、饮食与补充
姨妈期间的饮食和补充品选择对跑步表现和身体舒适度至关重要。首先，建议增加含铁丰
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在姨妈期间，调整跑步计划至关重要。首先，需要根据个人身体状况和周期阶段合理安排跑步强度和频率。其次，可以选择较为轻松的跑步方式，如慢跑或者有氧步行，以减少身体的压力。
此外，注意选择合适的时间段进行跑步，通常来说，姨妈初期和末期较为适宜。
最后，建议在跑步前后进行适当的拉伸和放松运动，帮助缓解身体不适。
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